النصائح الطبية


الرئيسية : النصائح الطبية

 
لوزن مثالي : حافظ على برنامج للمشي يوميا و إذا لم يكن لديك اي برنامج للمشي فابدأ بخمس دقائق يوميا لمدة أسبوع ثم 10 دقائق يوميا في الأسبوع التالي ثم 15 في الثالث حتى تصل تدريجيا الى 30 دقيقة يوميا

أرشيف النصائح